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5 Suggerimenti per una colazione salutare che ti aiuteranno a perdere peso

Se vuoi perdere peso, o vuoi solo mantenerti in buona salute, allora la colazione dovrebbe essere la numero uno sulla tua lista. Anche se ti stai esercitando ogni giorno, potresti sabotare i tuoi piani di saltare la prima colazione! E, se fai colazione tutti i giorni, potresti sceglie i cibi sbagliati. Ecco 5 indicazioni per una buona colazione per rendere sano quel primo pasto della giornata.

ColazioneMai saltare la prima colazione

Questa è la numero uno sulla lista delle indicazioni per una colazione salutare e per una buona ragione! Potresti pensare di limitare le calorie della giornata saltando la colazione, ma questo ti lascia solo più probabilità di fare spuntini non sani per tutta la mattina. Soprattutto, la prima colazione avvia il metabolismo, facendo lavorare di più il corpo per bruciare le calorie dai pasti che si mangiano per il resto della giornata.

Evitare lo zucchero

Molti di noi erroneamente suppongono che tutti i cereali per la colazione sono salutari. Questo non è vero: molti sono sovraccarichi di zucchero. Questo può portare ad aumento di peso e picchi di energia che ti lasceranno una sensazione di sonnolenza all’ora di pranzo.

Non bere troppo succo

Anche se il succo di frutta fa bene, questo non significa che sia privo di calorie. Lo zucchero nel succo di frutta può causare un picco di energia, quindi limitati a un piccolo bicchiere e bevi acqua per idratarti per la giornata. Bere più acqua ha il vantaggio di aiutare a sentirsi più pieni ed evitare spuntini.

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Iniziare come se intendessi partire

Pensa alla prima colazione come al calcio d’inizio per la giornata, e comincia con cibi sani che danno al corpo l’energia necessaria. Questo significa evitare fast food e colazioni con cibi fritti che fanno sentire pigri al lavoro.

Includi alcuni Superfoods

Acai berryI superfoods sono ingredienti noti per ridurre notevolmente il rischio di sviluppare una serie di malattie. Per fortuna, molti di questi sono perfetti per la colazione. Qui si trovano alcuni degli ingredienti principali per farti partire: avena, tè, yogurt (magro), frutti di bosco, noci e semi. Anche se hai solo una manciata di questi ingredienti, è un buon modo per essere sicuro di assumere qualcosa di salutare ogni giorno.

Se tute queste indicazioni per una colazione salutare sembrano un po’ complicate quando ti ritrovi a correre in giro per casa la mattina, ricordati di pianificarle in anticipo. Se necessario, prepara la colazione la sera prima per aiutarti il più possibile ad attenerti a una dieta sana.