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Author Archives: Caffe Verde

7 attività quotidiane da trasformare in un allenamento

Donna che cammina con un cane

Se bruci solo 100 calorie in più al giorno riuscirai a perdere 5 chili in più in un anno. Innalza questo valore e arriva a 200 calorie al giorno e riuscirai a perdere 20 chili in più in un anno. Ma il problema del 21° secolo non è quello di avere il desiderio di perdere peso e recuperare una forma smagliante, ma la reale mancanza di tempo dovuta a uno stile di vita troppo frenetico, tanto da non avere il tempo per allenarsi. Ad ogni modo, è possibile perdere peso e raggiungere i propri obiettivi seguendo questi 7 semplici consigli con i quali è possibile bruciare almeno 100 calorie.

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Hai bisogno di un coach per perdere peso?

Coach per la perdita di peso

I coach per la perdita di peso possono aiutarti a migliorare il rapporto con il cibo, ti insegnano come fare attività in modo naturale e divertente, aiutandoti a volerti bene e a rispettare il tuo corpo.

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Che cosa significa “Metabolismo Basale”?

Metabolismo Basale

Per definizione, il Metabolismo Basale indica “la quantità di calorie bruciate a riposo”. Ciò comprende le funzioni si supporto del fisico in fase di riposo, ossia digestione, respirazione, mantenimento della temperatura e circolazione. È responsabile per circa il 70% della quantità di calorie complessivamente bruciate ogni giorno.

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Come perdere il grasso sulla pancia e tenerlo lontano

donna con un ventre piatto

Come hai imparato, il grasso sulla pancia colpisce ogni aspetto della salute, dal metabolismo, agli ormoni e alla funzione cardiovascolare. Dato che circonda gli organi interni, non sarà facile sbarazzarsene. La chiave per perdere il grasso sulla pancia è quello di mangiare in modo sano, eliminare i carboidrati e fare un allenamento intelligente.

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Quali sono gli orari migliori per mangiare se si desidera perdere peso?

donna di scegliere piatti gustosi

Per perdere peso, non è importante solo ciò che si mangia ma anche quando si mangia. Secondo un recente studio, l’84% dei partecipanti pensa che avere un orario dei pasti definito è importante per la perdita di peso. Orari migliori per mangiare Sulla base dell’indagine, le persone ritengono che gli orari migliori per mangiare siano le 7:11 per la colazione, ...

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Come è possibile riconoscere quando hai perso il peso sufficiente?

a misurazione del grasso corporeo

La perdita di peso è spesso un processo lungo e molte persone lottano durante tutto il cammino. Tuttavia, dopo aver raggiunto gli obiettivi, potresti chiederti: “Ho perso il peso sufficiente?”. Nel rispondere a questa domanda bisogna prendere in considerazione alcune cose come l’IMC (Indice di massa corporea), la tipologia di fisico e altro.

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Come coinvolgere tutta la famiglia nel programma di fitness

coppia in esecuzione in foresta

Con i bambini che spendono più tempo davanti ai videogiochi e meno tempo a giocare all’aria aperta, non è strano riscontrare il livello più alto in assoluto di obesità infantile e diabete giovanile di Tipo 2. Se ti piace fare attività fisica, coinvolgi tutta la famiglia. Non solo trascorrerai del bel tempo insieme ma innescherai nei bambini la buona abitudine dell’attività fisica.

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I modi migliori per mantenere la perdita di peso a lungo termine

Perdita di peso

Vedi, la perdita di peso richiede molta attenzione e determinazione. Ma molti pensano che raggiungere l'obiettivo sia tutto. Una volta che l'obiettivo è raggiunto, molti si danno una pacca sulla spalla per un lavoro ben fatto. Prima che se ne rendano conto, hanno riguadagnato tutto il peso. A volte anche di più.

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Diete per le donne

Diete per le donne

Il difficile nella perdita di peso è che non importa quanto duramente si prova, non mostrerà dei risultati se non è fatta bene. E anche se c’era la convinzione generale che solo l’esercizio dà risultati, ora è comprovato che una dieta sana e l’esercizio fisico vanno di pari passo nel mostrare risultati positivi.

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