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Quali sono le migliori vitamine per la perdita di peso?

VitamineLe vitamine possono fare più che aiutare a mantenere il corpo in salute. Nella loro forma naturale, possono anche aiutare a favorire la perdita di peso.

Quali vitamine sono le migliori?

Ci sono 6 vitamine essenziali di cui bisogna essere consapevoli, quindi la prossima volta che andate a fare la spesa, controllate i cibi nel carrello e valutate se ne avete abbastanza di ciascuna:

Vitamina B2 – tra gli integratori per la perdita di peso, questa vitamina è nota anche come riboflavina e contribuisce ad aumentare, quindi mantenere il metabolismo, assicurando di bruciare più calorie. I cibi che contengono la vitamina B2 sono: mandorle, formaggi a pasta dura, latte, uova e fegato .

Vitamina B3 – nell’industria specializzata in perdita di peso questa vitamina è nota come niacina e aiuta a bruciare grassi e carboidrati. I cibi che contengono la vitamina B3 sono: riso integrale, formaggi, frutta secca, crusca di grano, fegato, sgombri, salmone, avena, tonno, tacchino, pollo, carne e uova.

Vitamina B5 – conosciuta anche come acido pantotenico, questa vitamina aiuta il corpo a eliminare il grasso in modo più efficiente, riducendone la quantità accumulata. I cibi che contengono la vitamina B5 sono: verdure a foglia verde, pollame, carne, frutta secca, fegato, orzo, germe di grano, fagioli e pane / pasta integrale.

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Vitamina B6 – altrimenti nota come piridossina, la vitamina B6 aiuta a regolare la produzione di ormoni che sono responsabili per la tiroide e il metabolismo. NOTA: questa vitamina è particolarmente utile se la tiroide è poco efficiente in quanto più lentamente funziona, più difficile sarà perdere peso.

Colina – appartenente alla famiglia del complesso B, la colina è di vitale importanza per la creazione di neurotrasmettitori nel corpo, compresi quelli che dicono al cervello quando si è pieni e quando smettere di mangiare. I cibi che contengono la colina sono: arachidi, cuore e fegato di manzo, lecitina di soia, pollo, spinaci e cavolfiori.

Vitamina C – probabilmente siete già a conoscenza di questa vitamina dato che può offrire numerosi benefici al corpo, tra cui contribuire a ricostituire le cellule, aumentare la funzione degli organi, nonché incrementare il metabolismo. I cibi che contengono la vitamina C sono: limoni, ribes nero, kiwi, cavoletti di Bruxelles, broccoli, arance, fragole, cavoli e peperoni verdi.

Ora, mentre ognuna di queste vitamine è in grado di offrire al vostro corpo una serie di vantaggi per la salute, mangiarle da sole e in grande quantità non farà miracoli per la perdita di peso. Invece si dovrebbe puntare ad includerle come parte di una dieta sana combinata con regolare esercizio quotidiano.